Το πρώτο μέρος του προγράμματος περιλαμβάνει προπόνηση Cycling, ενώ το δεύτερο περιλαμβάνει λειτουργική προπόνηση κυρίως με το βάρος του σώματος.

Το Βurpee, (ή squat thrust) είναι μια πλήρους σώματος άσκηση που χρησιμοποιείται για αύξηση δύναμης και αερόβια προπόνηση.

Το 5ο τσάκρα εντοπίζεται στο λαιμό, στο αυχενικό πλέγμα. Η στάση της λαμπάδας, το άροτρο καθώς και η αναπνοή του λιονταριού είναι μόνο κάποιες από τις θέσεις της προπονητικής.

Μια μέθοδος που συνδυάζει όλα τα πλεονεκτήματα της μεθόδου του Pilates με τις προπονητικές μπάλες τύπου BOSU.

Πρόγραμμα ολοκληρωμένης προπόνησης με ελβετικές μπάλες γυμναστικής και το βάρος του σώματος σε συνδυασμό με εξωτερικές αντιστάσεις.

Mια μέθοδος όπου συνδιάζει όλα τα πλεονεκτήματα της μεθόδου του pilates με την έλλειψη βαρύτητας που δημιουργεί η αιώρα.

Power Cycling, μια προπόνηση αγωνιστικού χαρακτήρα που αναπτύσσει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα.

Ένα workshop αφιερωμένο στην αυτοάμυνα με στόχο να γίνουν γνωστές οι βασικές αρχές της αυτοάμυνας

Μια ξεχωριστή διπλή λειτουργική προπόνηση που θα μετατρέψει την ημέρα των ερωτευμένων σε μια αξέχαστη προπονητική εμπειρία.

Mια θεραπευτική τεχνική βαθιάς χαλάρωσης, που σκοπό έχει να απελευθερώσει τις εντάσεις του νου ώστε να μην σωματοποιούνται.

Mια φυσική, ψυχική και πνευματική προπονητική πρακτική των κατά δύναμη περισσότερων (As Many Reps As Possible-AMRAP) Χαιρετισμών στον Ήλιο (Surya Namaskar), με στόχο τις 108 επαναλήψεις. 

Το Detoxifying Yoga Sequence αποτελεί ένα μοναδικό πρόγραμμα 90 λεπτών με συνδυασμό Pranayama (τεχνικές αναπνοών) Yin και Yang Asanas με σκοπό την αποβολή τοξινών.