My Items

Yoga Blocks

Γνωστά ως τουβλάκια της γιόγκα, κατασκευάζονται από ελαφρύ υλικό και συνήθως έχουν μέγεθος 22*14*7, η χρήση τους μπορεί γίνει και απο τα 3 υψη ανάλογα με τη δυσκολία της άσκησης  καθώς και το επίπεδο του ασκούμενου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης με διαφορετικό σκοπό αποτελέσματος ανάλογα με το επίπεδο που βρίσκεστε.

Χρησιμοποιούνται τόσο από αρχάριους όσο και από προχωρημένους ασκούμενους.

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά:

• Επιλέξτε το σωστό υλικό       για το τουβλακι σας και χρησιμοποιήστε το ύψος που σας ταιριάζει,τα δύο      αυτά στοιχεία μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στον τρόπο χρήσης τους και      στο αν τελικά γίνουν μέρος της πρακτικής σας ή αν θα τα αφήσετε στην άκρη,      οπότε θα πρέπει σίγουρα να κάνετε έρευνα πριν αγοράσετε και να τα      δοκιμάσετε αν είναι δυνατόν.

• Να έχετε περισσότερα από ένα      τουβλάκια για την πρακτική σας, έχοντας πολλά τουβλάκια μπορείτε να      προσαρμόσετε το ύψος και τη υποστήριξη που λαμβάνετε ή την εμβαθυνση σου      θέλετε να κάνετε αργότερα όσο προχωράτε την πρακτική σας.

• Χρησιμοποιώντας τα σας      προσφέρετε  καλύτερη στήριξη, καθώς βοηθάνε τους αρχάριους να μπουν      καλύτερα στις θέσεις  που απαιτούν ισχυρούς μύες κορμού και πλάτης,      ένα τουβλάκι  μπορεί να παρέχει την υποστήριξη που σας αναγκάζει να      έρθετε στη σωστή ευθυγράμμιση και σας επιτρέπει να παραμείνετε στη θέση      ώστε  να ενδυναμώσετε αυτούς τους μυς.

• Βελτιώσετε την ευελιξία και      ενισχύστε την ισορροπία σας, η μυϊκή δύναμη και ισορροπία κερδίζονται μέσω      της συνεχούς πρακτικής στη γιόγκα. Οι αρχάριοι θα μπορέσετε να  να      βρείτε ορισμένες στάσεις που χωρίς την εξωτερική βοήθεια του γιόγκα μπλοκ      δεν μπορείτε, ενώ οι προχωρημένοι  με τη χρήση του  θα έχετε την      δυνατότητα παρατεταμένης διάρκειας σε ακόμη πιο απαιτητικές θέσεις.

• Χρησιμοποιήστε το γιόγκα μπλοκ      για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος σας, με την πρακτική σας μπορείτε      να βελτιώσετε την καθημερινή σας στάση, η συνεχής προπόνηση των μυών της      πλάτης σας ώστε να  παραμείνετε ίσιοι και ευθυγραμμισμένοι μπορεί να      βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και πόνων της πλάτης που μπορεί να      αισθάνεστε σε καθημερινή βάση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν κάνετε γιόγκα κάθε      μέρα ή τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα

• Γενικά, οι αρχάριοι      χρησιμοποιούν μπλοκ γιόγκα για να διορθώσουν την ευθυγράμμιση τους σε      δύσκολες στάσεις, να κατευθύνουν το σώμα τους στη σωστή θέση και  να      ενδυναμώσουν  τους μυες  και να βελτιώσουν την ισορροπία.

• Οι προχωρημένοι, χρησιμοποιούν      αυτόν τον ξεχωριστό εξοπλισμό για να ανεβάσουν επίπεδο στην πρακτική τους,      δημιουργώντας παραλλαγές και πρακτικές που στόχο έχουν την ενεργοποίηση όλων      των μυών  ενισχύοντας τις ισορροπίες και τις στηριξεις!

Aerial  στο Discover!

​Στο Discover έχουμε δημιουργήσει την καλύτερη ομάδα Aerial Yoga. Μια φανταστική παρέα που λατρεύει τις ''πτήσεις''  και καθημερινά ξεπερνάει κάθε όριο.

​Τι είναι όμως η Aerial?  Με απλά λόγια όλες οι παράμετροι του fitness με την χρήση ενός πανιού. Μέσα από τις ακροβατικές ασκήσεις συνδυάζει ενδυνάμωση αναζωογόνηση, ισορροπία, ευλυγισία, ανακούφιση από πόνους, αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης και απόλυτη χαλάρωση.

​Ουσιαστικά πρόκειται για μια νέα μέθοδο εκγύμνασης με μια αιώρα –μήκους 5 μέτρων, πλάτους 2,5 μέτρων που αντέχει βάρος έως 400 κιλά. Το παν είναι να πάρεις τον αέρα του πανιού, όταν συμβεί αυτό το ασκησιολόγιο και είδος της εκγύμνασης σου, θα καθορίζεται μόνο από τη διάθεσή σου.

​Τα αποτελέσματα εμφανίζονται άμεσα και οι εντυπώσεις των ασκούμενων είναι απερίγραπτες. Σχεδόν κανείς δεν θέλει να βγει από την κούνια. Ξεπεράστε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας. Η κούνια, σας περιμένει για την πιο fitness πτήση.

​

​

​

Pilates Reformer

Eίναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα

πολυόργανο που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορoύν να εκτελεστούν ασκήσεις για όλο

το σώμα ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα επάνω στο όργανο. Υπάρχουν περισσότερες από

200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα

και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος και

ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης.

Ενδυναμώνει ιδιαίτερα την μέση, τον αυχένα,την πλάτη και απευθύνεται σε όλους. Μπορεί να αποτελέσει

ήπια γυμναστική για μία έγκυο γυναίκα, ασφαλή για έναν υπερήλικα και δυναμική για έναν αθλητή.

Επίσης, συστήνεται από ορθοπεδικούς και φυσικοθεραπευτές ως ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για την

πρόληψη και την αντιμετώπιση τραυματισμών.

Τα οφέλη του reformer είναι:

γυμνάζει όλο το σώμα

Αυξάνει την μυική δύναμη

Είναι η ιδανική μέθοδος για την σωστή σώματος

Μείωση του στρες

Μείωση του σωματικού λίπους

Συμβάλει στην πρόσληψη των τραυματισμών

Sychrono 

Σκοπός του μαθήματος είναι να δουλέψουμε το σώμα μας ως βασικό εργαλείο μέσα από μια σειρά ασκήσεων, αυτοσχεδιασμών και χορογραφιών όπου θα δουλέψουμε την ταχύτητα, την μεταφορά βάρους, την εναλλαγή δυναμικής-ποιότητας καθώς και την ροή της κίνησης. Θα ασχοληθούμε και θα εστιάσουμε στο τι χρειάζεται το σώμα για να κινηθεί, ώστε να

επιτύχουμε την εύκολη ροή της κίνησης στο χώρο και στο χρόνο. Θα αρχίσουμε με ένα ζέσταμα που θα περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα κινητικά μοτίβα, ώστε μέσα από την

επανάληψή τους να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να ανακαλύψουμε διάφορους πιθανούς τρόπους κίνησης. Θα συνεχίσουμε με ασκήσεις ενδυνάμωσης και θα ολοκληρώσουμε με έναν κινητικό συνδυασμό

Pilates 

Έκανε την εμφάνισή του στα μέσα περίπου του 20ου αιώνα ως μέθοδος αποθεραπείας και ανάρρωσης αθλητών που είχαν τραυματιστεί.

Σήμερα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους γυμναστικής κυριώς γιατί έχει άμεσα αποτελέσματα.

Ο στόχος του Joseph Pilates ήταν μέσα σε 30 συνεδρίες για ένα καινούριο σώμα. «Μετά από δέκα

συνεδρίες», έλεγε «θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σώμα σας. Μετά από είκοσι, θα την δουν και οι

άλλοι, και μετά από τριάντα, θα έχετε ένα ολοκαίνουριο σώμα». Με την σωστή στάση του σώματος, την

στήριξη της σπονδυλικής στήλης, την ενδυνάμωση και την επιμήκυνση των μυών θα επιτεχθεί το

επιθυμητό αποτέλεσμα μέσα σε 30 μέρες. Το πιλάτες πρόκειται για μια πλήρης προπόνηση διότι

γυμνάζει όλες τις μυικές ομάδες με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα, συνδέει το σώμα με το μυαλό μέσω

της συγκέντρωσης και με αυτό τον τρόπο βοηθάει στην διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών

επιδόσεων.

Τα οφέλη που μπορεί να έχει το πιλάτες είναι αρκετά όπως η σωστή σώματος και στην τόνωση των

μυών, στην βελτίωση της αναπνοής, βοηθάει στη συγκέντρωση και στην ανακουφίση από το άγχος.

Επιπλέον η μέθοδος πιλάτες ενεργοποιεί τον μεταβολισμό , ο κίνδυνος τραυματισμών μειώνεται,

βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την ευλυγισία, βελτιώνει την δύναμη του κορμού και εξασκεί

τον συντονισμό.

Yoga

Η πρακτική της γιόγκα έχει απαρχή πολλά χρόνια πριν. Έχει χρησιμοποιηθεί ανά τους αιώνες από

πολλούς λαούς και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από την φιλοσοφική της πλεύρα για την εκγύμναση του

σώματος και του νου. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει διαδεδομένη και στον Δυτικό κόσμο, έχει επικρατήσει

ως μέσο εκγύμνασης και ηρεμίας και όχι άδικα καθώς, έχει ευεργετικές ικανότητες τόσο για το σώμα όσο

και για το νου και την ψυχή. Όσον αφορά το σωματικό κομμάτι προκαλεί θετικές επιδράσεις στο

μυοσκελετικό, το κάρδιο-αναπνευστικό, το αυτόνομο νευρικό και το ενδοκρινολογικό σύστημα, καθώς

επίσης και στο νοητικό και ψυχικό κομμάτι περιλαμβάνει θετικές επιδράσεις.

Tα θετικά αποτελέσματα της yoga ξεκινούν από το ψυχο-νοητικό επίπεδο και επεκτείνονται παντού, τόσο

για τη γυναίκα όσο και για τον άνδρα, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση και

υγεία του σώματος. Τα οφέλη στην υγεία είναι πολλά όπως:

• βελτίωση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς και σαφής βελτίωση της υγείας.

• ανακούφιση από το άγχος και ψυχολογική εξισορρόπηση.

• αύξηση της ευλυγισίας του σώματος με τόνωση και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης αλλά

και του μυοσκελετικού συστήματος.

• συναίσθημα χαράς και σαφώς πιο εύκολη συγκέντρωση.

• ευθυτενής στάση και πιο σμιλευμένο σώμα.

• πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη (αίσθημα δύναμης).

Flexibility 

Δίνει έμφαση στο κομμάτι της κινητοποίησης των μυών και εμβαθύνει στις παθητικές διατάσεις. Σχεδιασμένο  προγραμμά διάτάσεων ώστε να βελτιώσει την ευλιγυσία μας σε όλο το σώμα. Πρόκειται για μια ουσιαστική και απαραίτητη προπονητική πρόταση που θα προσπαθήσει να μυήσει τον ασκούμενο στη φιλοσοφία των διατάσεων με απώτερο σκοπό να γίνει μέρος της προπονητικής του ρουτίνας. Με στόχο την σωστή στάση του σώματος, βελτιώνει την ευλυγισία και την ευκαμψία και βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών.