top of page

My Items

Αερόβια Προγράμματα

Tabata Cycling είναι μία από τις αρχικές hit προπονήσεις, που μελετήθηκαν από τον Dr. Izumi Tabata καθώς κατά την διάρκεια της έρευνας του, η μία ομάδα που συμμετείχε προπονήθηκε με αυτή την μέθοδο πάνω στο στατικό ποδήλατο. Όπως και στο κλασικό tabata έτσι και στο συγκεκριμένο πρόγραμμα, πραγματοποιούνται 8 ασκήσεις πάνω στο στατικό ποδήλατο διάρκειας 20΄΄ με διάλειμμα 10’’. Ο συνδυασμός της μεθόδου tabata που μπορεί ήδη να γνωρίζετε σε συνδυασμό με το spinning bike φέρνει ως αποτέλεσμα την γρήγορη καύση λίπους, την βελτίωση του μεταβολισμού, της αντοχής και τέλος την ενδυνάμωση των μυών. (50 λεπτα)

Tabata είναι μέθοδος γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς για ένα περιεκτικό πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Στόχος είναι η καύση όσο το δυνατόν περισσότερου λίπους σε μικρό χρονικό διάστημα, η ενίσχυση του μεταβολισμού, η βελτίωση της αναερόβια ικανότητας και η αύξηση της μυϊκή αντοχής.

bottom of page