Dynamic ,είναι ένα ολοκληρωμένο δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής, με σκοπό την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Στο μάθημα αυτό χρησιμοποιούνται ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, trx, kettlebells, battle rope, bungee speed, bosu, fit balls κ.α. καθώς και ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα . Συνδυαστικές και πολυαρθρικές ασκήσεις, με στόχο την βελτίωση της δύναμης και αντοχής όλου του σώματος, βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας  αλλά και της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Μία από τις κύριες προπονητικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι η λειτουργική προπόνηση.

Με την λειτουργική προπόνηση βελτιώνουμε την νευρομυικη συναρμογή να εκτελείται σε όλο το εύρος κίνησης, να εξασφαλίζει την ισορροπία στην ανάπτυξη δύναμης μεταξύ ανταγωνιστών και πρωταγωνιστών μυών και να ενεργοποιεί τους σταθεροποιητικούς μύες.

Στόχος λοιπόν του συγκεκριμένου προγράμματος είναι να προετοιμάσει ή να βελτιώσει το σώμα να ανταποκρίνεται καλυτέρα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το είδος προπόνησης βελτιώνει τη ποιότητα ζωής, τη φυσική μας κατάσταση, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, ακόμα και ως μέσο αποκατάστασης τραυματισμών.

​

· Βελτίωση μυϊκής δύναμης

· Ευκινησία

· Ταχύτητα αντίδρασης

· Ισορροπία

· Αντοχή

· Απώλεια βάρους

· Αποκατάσταση τραυματισμών

· Ενεργοποίηση μεταβολισμού

​